こんにちは!
愛妻家の
大井ちからです。
「筋トレすると太くなるから…」
と、女子な相談を受けました。
回数や重量によって筋トレの作用が変わります。
※色々な考え方がありますが・・・
ギリギリ1~3回持ち上げられてるような負荷(重量)の運動は“筋肥大”します。
有酸素運動など数千数万回動かすことができるような負荷の運動は“筋持久力”を向上させます。
上記の中間が“筋力”に効かせられる負荷になりまして、ギリギリ4~6回持ち上げられる負荷(重量)の運動も筋力アップにつながる運動になります、経験上。
ですので、何が言いたいかと言うと、
筋肥大させるには、危険なくらいの重さや負荷を筋肉に与えないとできないわけです。
「太くなるかも。」と心配なさらなくても良いと思います。
「じゃあ、テレビで見るような『ペットボトルを持って1日10回ずつやってねー』みたいな体操は意味ないの?」
確かに、筋肉の地力の向上は期待できません。
ですが、普段使わない動きを体操で行う事で、眠っていた筋肉が目覚めます。
日常生活(家事、仕事、趣味のスポーツ)では意外と偏った動きばかりと言いますか、あまり使わない筋肉・動きがあります。
そんな日常生活で使わない筋肉を“テレビで見た体操”で使ってあげることで使いやすくなっていくと、体の動きの連動性や精密さアップします。
結果的に、元々の地力は同じでも運動能力が高まります。
こういう状態は、筋肉も引き締まってますし、体も動きやすくていい事ずくめです!
このような、筋肉の動きを良くするトレーニングはどんどんやっていただければなーと思います。
眠ってる筋肉が動いてきたなんて、ゆがみ直しに似てますね!(θ∀θ)
ちから整骨院の大井でした!
それでは、また(θ∀θ)ノ
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